1. Cách làm phân mềm dễ đi cầu

Các thuốc nhuận trường điều trị táo bón có thể giúp bệnh nhân giảm táo bón nhanh chóng. Tuy nhiên về lâu về dài thuốc nhuận trường có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc thuốc kèm theo các tác dụng ngoại ý như tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, trung tiện nhiều... Chính vì vậy các cách làm phân mềm dễ đi cầu thường được ưu tiên áp dụng trước khi bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc nhuận trường. Các phương pháp làm mềm phân có ít nhược điểm hơn, một vài phương pháp còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe. Vậy khi táo bón làm sao để phân mềm?

1.1. Uống nhiều nước làm mềm phân

Trên thực tế, tính chất phân sẽ trở nên cứng, vón cục và có thể gây ra cảm giác đau lúc đại tiện là do phân không còn đủ hàm lượng nước khi đến ruột già. Tình trạng phân khô cứng mất nước có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác khau bao gồm: căng thẳn...

1.2. Bổ sung nhiều chất xơ giúp làm mềm phân tự nhiên

Hầu hết trong thành phần của các loại rau, củ, quả đều có chứa một lượng chất xơ rất dồi dào, chất xơ này thường được chia thành 2 loại đó là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Theo đó chất xơ không hòa tan là loại chất có lợi nhất trong việc ...

1.3. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tính chất phân

Vận động cơ thể thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hiệu quả làm tăng nhu động ruột, kích thích hệ tiêu hóa. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục là một giải pháp hiệu quả và an toàn cho những người bị táo bón. Khi ...

1.4. Bổ sung men vi sinh - Probiotics

Men vi sinh - Probiotics là các lợi khuẩn được tìm thấy ở những thực phẩm lên men như kefir, dưa cải, kim chi, miso, kombucha, tempeh... Probiotics cũng có mặt dưới dạng thực phẩm chức năng đóng gói, các loại sữa chua uống... giúp bảo tồn hệ vi sinh trong ruột - nơi tập trung hàng tỷ vi sinh vật, làm tăng số lượng lợi khuẩn có chức năng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng.Ngoài ra, việc tiêu thụ Probiotics còn giúp làm mềm phân và tăng nhu động ruột, tăng tần suất đi tiêu. Bổ sung Probiotics là biện pháp cải thiện táo bón một cách an toàn cho hầu hết tất cả mọi người, kể cả trẻ em, phụ nữ mang thai, cho con bú, người già.

1.5. Sử dụng dầu olive để làm mềm phân

Thành phần chất béo có trong dầu olive giúp người bệnh làm giảm táo bón bằng cách: Lượng chất béo này sẽ bao phủ lên bề mặt của mặt trong ống tiêu hóa, giúp phân đi qua dễ hơn, giữ được nhiều nước hơn từ đó làm mềm phân hơn. Sử dụng 1 muỗng cà phê dầu olive khi dạ dày giúp giảm táo bón ở hầu hết người trưởng thành, tuy nhiên không khuyến cáo sử dụng dầu olive cho trẻ em. Một nghiên cứu đã chứng minh được rằng nếu không có sẵn dầu olive thì dầu hạt lanh, dầu khoáng chất đều cho hiệu quả ngang nhau trong việc làm mềm phân, làm giảm tình trạng táo bón ở những bệnh nhân đang chạy thận.

1.6. Nha đam giúp làm mềm phân hiệu quả, an toàn

Nước ép nha đam rất giàu các chất làm giảm viêm đường tiêu hóa, giúp làm mềm phân. Bệnh nhân táo bón có thể sử dụng nước nha đam trong các loại sinh tố, nước trái cây hoặc có thể sử dụng nước nha đam nguyên chất.Tuy nhiên theo khuyến cáo, không nên sử dụng nước nha đam trong thai kỳ hoặc dùng cho bà mẹ đang cho con bú, không dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi và khi đủ điều kiện chỉ sử dụng phương pháp làm mềm phân này trong thời gian ngắn.Để tránh trường hợp dị ứng với nha đam, trước khi sử dụng chúng ta nên thoa một ít nha đam tươi lên mặt trong cẳng tay, nếu sau 24 giờ không có phản ứng nào xảy ra thì có thể sử dụng một cách an toàn.

1.7. Sử dụng muối Epsom để làm mềm phân

Muối Epsom là loại muối trông giống như muối ăn thông thường nhưng có chứa hàm lượng chất khoáng magie và sulfat cao, thường được cho vào bồn tắm để làm dịu các cơn đau cơ. Tuy nhiên muối Epsom cũng có thể dùng để ăn giúp trị táo bón bằng cách làm tăng lượng nước trong đường ruột, từ đó làm mềm phân một cách tự nhiên. Việc tiêu thụ nhiều magie sulfat mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tần suất đi tiêu và tính nhất quán của phân. Không khuyến cáo sử dụng muối Epsom cho trẻ em dưới 6 tuổi, người mang thai, cho con bú.

2. Một số cách khác giúp cải thiện tình trạng táo bón

2.1. Xoa bóp vùng bụng

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy người bị táo bón nên thực hiện một vài động tác massage, xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Phương pháp này sẽ giúp vùng bụng được làm nóng, kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

2.2. Tư thế ngồi đại tiện đúng

Tư thế ngồi đại tiện đúng là vô cùng quan trọng đối với những bệnh nhân táo bón: Khi ngồi bồn cầu, người bệnh nên kê thêm một chiếc ghế nhỏ dưới hai chân sao cho phần bụng và phần đùi tạo nên 1 góc nhỏ khoảng 35 độ. Tư thế này giúp ruột thẳng hơn và việc đi tiêu được nhanh chóng hơn.

2.3. Xả nước ấm nhẹ nhàng vào khu vực hậu môn

Xả nước ấm vào hậu môn sẽ giúp làm mềm phân hơn, giảm bớt cảm giác đau rát khi táo bón. Tuy nhiên, người bệnh cần tránh xả nước quá mạnh sẽ gây đau buốt cho vùng da dưới hậu môn.Có rất nhiều cách làm mềm phân tự nhiên để cải thiện tình trạng táo bón, chướng bụng khó tiêu. Ngoài cách bổ sung chất lỏng, uống nhiều nước thì bạn hãy áp dụng những biện pháp trên để cải thiện tình trạng táo bón cũng như giúp hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.